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육아, 운동과 건강

교대근무에 대한 ILO연구자료 ILO International Labour Office Generva에서 발췌한 Shift work 교대근무에 대한 이야기입니다. 현재 문재인정부의 근무시간 52시간으로 으로 기존 근무형태에서 변화가 필요한 시점입니다. 그중 교대근무자들에 대한 변화도 상당한데요, 어떻게 변화하는것이 좋을지 선진국 근무형태에서 해답을 찾을수 있을지 궁금합니다. What is shift work? A ccording to the ILO (1990), working in shifts is “a method of organization of working time in which workers succeed one another at the workplace so that the establishment can operate..
펌_인체와 커피의 관계 그리고 당뇨 1. 우리가 먹는 음식물은 위,소장,대장,똥꼬로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 똥으로 나오게 됨 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가게되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 포도당 혼자로는 세포로 못들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는게 인슐린임 4. 인슐린은 음식물이 들어올때마다 췌장에서 나오게 됨. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린이 보통 두시간 이내에 세포속으로 다 집어넣음. 문제는 너무 음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 잘 안하기 시작함. 그래서 세포속에 포도당들이 다 들어가지 못하고 피속에 남게 됨. 이것을 인슐린저항이라고 함 5. 식후2시간에 ..
펌_털에 대한 이야기(feat 탈모) 1. 인간의 몸에는 5백만개의 털이 있음. 이중 10만개 밖에 안되는 머리털이 관심의 99%를 차지함. 2. 머리털은 보통 5년 주기로 20번 정도까지 나서 자라다 빠지는 루틴을 반복함. 100년은 계속 난다는 말임 3.머리털은 4년 반쯤 자라는 성장기가 끝나면, 시들어 빠지는 쇠퇴기를 1달정도 겪고, 털이 빠진채 5개월가량 쉬는 휴지기로 감. 이후 다시 새 머리털이 나게 됨. 4. 탈모는 남성호르몬 때문이 아니라 5알파 환원효소때문에 생김. 5. 고추친구 부랄에서 만드는 남성호르몬인 테스토스테론이 5알파환원효소와 만나면 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변하고 이놈이 모공을 맛이 가게 함. 6. 여자인줄 알고 키웠는데 12살 사춘기쯤에 갑자기 고추가 생겨 남자가 되는 희귀병이 있음. 이 환자를 검사하니..
에어컨 필터 청소 및 교체 에어컨을 사용하시면서 필터는 얼마나 자주 교체를 하시는지요? 오늘은 가정용 에어컨 필터 교환과 교체주기에 대해 포스팅 하려고 합니다. 가정용 에어콘은 공기 청정 필터, 향균 필터 교환로 구성되어 있습니다. 하나는 망으로 만들어져 있어서 주기적으로 물 청소를 하면 먼지제거가 가능합니다. 또 다른 하나는 종이 카트리지로 만들어져서 청소를 불가하고 교체를 해줘야 합니다. 우리집 에어콘 입니다. LG 휘센 제품으로 옆에 필터 탈 부탁하게 되어있습니다. FNQ153DAWW 모델번호 입니다. 이 번호를 알고있어야 필터주문시 실수를 하지 않습니다. 필터 탈착은 쉽게 할수 있습니다. 그냥 잡아서 당기면 됩니다. 공기 청정 필터, 향균 필터 입니다. 위 민트색 제품이 고기 청정 필터로 교체해야 하는 필터입니다. 물로 사..
신트마르턴 휴일 Sint Maarten government / Vacation and public holidays 신트마르턴(네덜란드어: Eilandgebied Sint Maarten)은 네덜란드 왕국의 구성국으로. 세인트마틴 섬의 남부에 해당하고 있는 나라입니다. 이 지역에서 보장해야 하는 휴가와 공휴일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 3.Vacation and Public Holidays 1. To whom does the Vacation Regulation 1949 apply? VACATION REGULATION 1949 The Vacation Regulation 1949 (P.B. 1949, no. 17) applies to all employees who are working on the basis of a wo..
Croquis 우리아이 플래뮤 포트폴리오 입니다. 오늘은 인체의 동세를 자연스럽게 그리기 위한 연습의 일환으로 다양한 크로키 작품을 감상하고 친구들과 돌아가며 포즈를 취하고, 5분동안 빠르게 크로키 해보는 연습을 많이 했답니다. 천천히 그릴 때보다 대충 그릴 수 밖에 없지만, 그 만큼 다양한 동세들을 익숙하게 그려보는 연습이 되었다고 생각해요. 아이는 첫 수업이어서 쑥스러움도 많고, 그림도 익숙하지 않은 모습이었어요. 그림 그릴 때, 대담하진 않지만 감각이 있어서 섬세하게 그림을 그려내는 재주가 있는 것 같아요. 관찰하려고 노력하면서 한장 한장 사람을 그리는 것이 점점 익숙해져가네요.
렛미서프 Let me surf(+ 천진해변) 속초근처 천진해수욕장에 위치한 렛미서프를 이용해서 서핑강습을 받았습니다. 멋진 파도를 헤쳐가면서 타는 모습을 상상했지만, 썩은 제 몸은 모든것을 포기하게 만들고 있습니다. ㅠ.ㅠ 하지만, 재미는 있었다는 생각합니다. 나중에 더 잘하게 된다면 더 멋지게 될것 같습니다. 여러가지 삽을 검색하다가 젊고 재미난 강사님이 운영하는 렛미서프를 선택하게 되었습니다. 서핑스쿨렛미서프 강원도 고성군 토성면 천진해변길 27 경동민박 오시는길 -속초에서 시내버스로 이동가능 1번 1-1번 등 -택시 속초시외버스,고속버스: 터미널에 내리셔서 천진해변으로 가달라고 하시면 시외버스터미널 7~8천원 고속버스터미널 11,000~13,000 원 정도 나옵니다 ^^ (천진해변 크지 않습니다. 해변 아무곳이나 내리셔도 2분이면 스쿨 도착)..
이마트 서핑보드 속초 이마트를 가면 서핑보드를 판매하고 있습니다. 서울 도심지 이마트에서 볼수없는 제품입니다. 간단하게 이마트 서핑보드와 코스트로 서핑보의 가격을 정리해 봤습니다. 초보자가 시작하기에는 코스트코에서 스폰지 보드를 구매해 시작하는것이 가격적인 면에서 부담없이 즐길수 있다고 생각됩니다. 이마트 서핑보드 가격 비고 에폭시 서프보드 오르카 9-2 498,000 280 x 58 x 7cm, 7.3kg 소프트 서프보드 토투가 219,800 274 x 60 x 8cm, 6.7kg 스캇버크 소프트탑 서프보드 9 218,000 274.3 x 61 x 10.2cm, 12kg 스캇버크 소프트탑 서프보드 8 198,000 243.8 x 58.4 x 9.5cm, 8.5kg 스캇버크 소프트탑 서프보드 7 189,000 213.4..
공룡캠핑 공룡꼬리 만들기 준비물 펠트지 녹색, 빨간색, 검은색 (대략 1m x 1m) 글루건 펠트지 접착 벨크로(찍찍이) 솜(크리스마스 트리솜) 소요시간 쉬엄쉬엄 3시간 소요비용 2만원 장점 천으로 만들면 미싱같은 바느질이 필요한 부분이 많아서 어려움, 하지만 펠트지로 만드면 글루건으로 접착이 가능해 쉽게의상을 만들수 있음. 1. 녹색 펄트지로 원뿔 모양을 만들수 있게 제단한다. 2. 공룡꼬리의 포인트를 주기위해서 빨간색 뿔을 만들어 준다. 지그재그로 밑그림을 그린후 제단한다. 3. 안에 솜을 넣어서 입체감을 줄 예정이기에 솜 넣을 공간과 크기를 고려해서 만들어야 한다. 4. 나중에 두면을 마주보면서 글루건으로 부착할 예정이기에 이점을 참조하여 만든다. 5. 공룡 갑골 일면 뿔의 일부분, 이렇게 크기를 다양하게 하면서 만든다. ..
식사 대용식인 소이렌트(Soylent) 기사1. 눈코 뜰 새 없이 바빠 식사시간마저 부족한 미국 실리콘밸리 프로그래머들. 미국의 식품 스타트업 `소이렌트`는 이들의 삶에서 영감을 받아 독특한 간편식을 개발했다. 마시기만 하면 한 끼 식사가 대체되는 음료를 만든 것. 이 제품은 바쁜 직장인 사이에서 소문이 나며 대박 났다. 기사2. 식사 대용 영양식인 소이렌트(Soylent)는 얼마 전 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 스틱 타입 휴대용 소이렌트인 소이렌트 바(Soylent Bar)를 내놓은 바 있다. 그런데 소이렌트 바를 먹은 사용자 중 구토 증세를 보인다는 보고가 속속 올라오면서 소이렌트 측이 원인 규명에 나서는 한편 환불 대응을 해야 할 상황이라고 한다. 소이렌트 바는 손바닥 크기로 휴대하기 편한 소이렌트를 표방하는 제품이다. 1일 영양소 중 ..

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