간에 좋은 음식들

지방간에 대해 검색하다가 간에 좋은 음식에 대한 글이 있어서 포스팅합니다.

인터넷 주소 : http://fattylivercured.com/fatty-liver-diet/

Diet for People with Fatty Liver

An elevation in build-up of fat in the liver cells eventually leads to a condition medically known as fatty liver disease.  While lifestyle factors, hereditary, and poor health maintenance do play a role in bringing about this condition, a faulty choice of food is considered to be a major contributing factor of this liver condition.

The initial route of treatment is usually prescription medications.  This, of course, may be necessary if the disease condition requires to be brought under control immediately because of its severity.  However, very few are aware of the fact that following a healthy diet plan along with an active lifestyle is all that is required to control this liver disease, especially during its initial stages with no or minimal drug use.

Various food groups, which are consumed on a regular basis by a greater number of people, actually contribute to this unhealthy state of the liver.  Understanding which foods to avoid completely, which can be consumed on an occasional basis, and what food groups need to be taken in regularly to combat fatty liver disease will aid in better control of this liver condition.

Liver Healthy Diet – As far as possible the individual should adhere to a meal plan that contains more of raw fruits and vegetables, or those that require a minimal cooking process.  One-fourth of every meal eaten should have raw vegetables and seasonal fruits.  Green leafy vegetables and fruits and veggies of varied colors like red (apples, tomatoes), orange (oranges, carrots), yellow (pineapples, bell peppers), and purple (grapes, eggplant) contain natural enzymes, antibiotics, and immune boosting substances that can strengthen the liver further.

Cooking Oil – Cold pressed vegetable and seed oils should be chosen for cooking purposes if a fatty liver sufferer desires to restore the health condition of their liver.  This form of cooking oils will contain essential fatty acids in their natural form which is essential to maintain a healthy liver.  Olive oil, sunflower oil, black currant seed oil, borage oil, and sesame seed oil are useful for improving liver health.

Essential Fats – These essential fatty acids are also present in seafood like shrimp, prawns; fish varieties like tuna, mackerel, salmon and all others that contain more of natural oils.

Almost all raw but fresh nuts and seeds, especially flaxseed, are also natural sources of these essential fatty oils and can be powdered and used in smoothies, salads, cereals or used for garnishing dishes.

Avocado is another good source of natural healthy fats essential for maintaining a healthy liver.  The inner flesh of this fruit can be pureed and used as a spread on bread and crackers instead of butter or margarine, which are considered unhealthy, especially for fatty liver sufferers.

Seasoning – Keep salt and sugar consumption minimal.  Alternate options for enhancing the flavor of dishes need to be attempted, like adding juice extracted from onions, lemons, or using vinegar.  These will require very small amount of salt to be added in dishes.  White refined sugar can be substituted with natural sweeteners like organic honey.  Adding spices like turmeric and cumin are also known to aid in healing a fatty liver condition.

Fatty liver sufferers are often recommended to follow a strict vegetarian diet.  Eating a well-balanced meal every day will help them greatly in recovering from this liver disorder in the best natural manner.

지방간 환자는 엄격한 채식을 따르는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 매일 먹으면 간 질환이 자연스럽게 회복되는 데 큰 도움이됩니다.

간세포에 지방이 축적되면 결국 지방간 질환으로 의학적으로 알려진 상태가됩니다. 생활 습관 요소, 유전 및 건강 유지가 이러한 상태를 초래하는 데 중요한 역할을하는 반면, 잘못된 음식 선택은 간장의 주요 원인으로 간주됩니다.

치료의 초기 경로는 일반적으로 처방약입니다. 질병 상태가 심각하기 때문에 질병 상태를 즉시 통제해야하는 경우 이는 물론 필요할 수 있습니다. 그러나 활동적인 생활 양식과 함께 건강한 식단 계획을 따르면서 간 질환을 조절하는 데 필요한 모든 것, 특히 마약을 전혀 사용하지 않거나 최소한으로 사용하는 초기 단계에서 알 수있는 사실은 거의 없습니다.

더 많은 수의 사람들에 의해 정기적으로 섭취되는 다양한 식품군이 실제로 건강에 좋지 않은 간장에 기여합니다. 간헐적으로 섭취 할 수있는 음식을 완전히 피하는 것과 지방간 질환을 퇴치하기 위해 정기적으로 섭취해야하는 음식 그룹을 이해하면이 간 조건을보다 효과적으로 제어 할 수 있습니다.

간 건강한 다이어트 - 가능한 한 개인은 생 과일과 채소가 더 많이 들어있는 식사 계획이나 최소한의 조리 과정이 필요한 식사 계획을 고수해야합니다. 먹는 모든 식사의 1/4에 생 야채와 계절 과일이 있어야합니다. 녹색 잎이 많은 채소와 과일, 붉은 색 (사과, 토마토), 오렌지색 (오렌지, 당근), 노란색 (파인애플, 피망), 보라색 (포도, 가지)과 같은 다양한 채소는 천연 효소, 항생제 및 면역 강화 물질 간을 더욱 강화할 수 있습니다.

식용유 - 지방 간 질환자가 간장의 건강 상태를 회복하기를 원할 경우 차가운 야채와 종자유를 요리 목적으로 선택해야합니다. 이 형태의 식용유는 건강한 간을 유지하는 데 필수적인 필수 지방산을 자연 상태로 포함합니다. 올리브 오일, 해바라기 유, 검은 건포도 씨 기름, 보라 지 오일, 참깨 씨 기름은 간 건강을 개선하는 데 유용합니다.

필수 지방 - 필수 지방산은 새우, 새우와 같은 해산물에도 존재합니다. 참치, 고등어, 연어 및 더 많은 천연 오일을 포함하는 모든 다른 물고기 종류.

거의 모든 원시하지만 신선한 견과류와 씨앗, 특히 아마씨는 또한 필수 지방산 오일의 천연 자원이며 분말 화되어 스무디, 샐러드, 곡류 또는 요리 용으로 사용됩니다.

아보카도는 건강한 간을 유지하는 데 필수적인 천연 건강한 지방의 또 다른 좋은 원천입니다. 이 과일의 내부 살은 버터 나 마가린 대신 빵과 크래커에 뿌려서 사용할 수 있습니다. 특히 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 특히 지방간 환자의 경우 더욱 그렇습니다.

조미료 - 소금과 설탕 소비를 최소화하십시오. 양파, 레몬에서 추출한 주스를 추가하거나 식초를 사용하는 등 요리의 풍미를 높이기위한 대체 옵션을 시도해야합니다. 이것들은 매우 적은 양의 소금이 접시에 첨가 될 것을 요구할 것입니다. 백색 정제 설탕은 유기 꿀과 같은 천연 감미료로 대체 될 수 있습니다. 심황 및 커민과 같은 향신료를 추가하는 것은 또한 지방간 상태를 치유하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

지방간 환자는 엄격한 채식을 따르는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 매일 먹으면 간 질환이 자연스럽게 회복되는 데 큰 도움이됩니다.