플랭크 썸네일형 리스트형 인생이 달라지는 운동 플랭크 운동의 해야 창의력도 생기고, 몸을 써야 촉도 서는법이다. 그래서 달리기를 하는 사람들은 일단 달려보라고 권하지만 그게 말처럼 쉽지 않다. 몸 생각해 달리다가 몸 상하면 어떻하나? 몸처럼 진실한 것은 없다. 얼나나 운동했냐에 따라 정확히 결과로 나타나기 때문이다. 운동하지 않고 몸매와 체력을 바라는 건 요행을 바라는 것이빈디ㅏ. 일단 근육을 움직이세요. 누구가 쉽게 할수있는 것이 플랭크이다. 플랭크 몸을 일자로 펴고 팔굼치와 발끝으로 몸을 지탱하는 운동 이때 머리부터 발뛰꿈치까지 일직선을 만드는 것이 중요하다. 엉덩이는 올라오지 않게 평형을 유지해야 하고 목은 무리가 가지 않도록 아래를 응시하고 천천히 호흡을 한다. 초보자는 일단 이 자세로 60초를 버틴다. 배 엉덩이 다리에 힘을 쥐 근육의 긴장이 풀리.. 이전 1 다음
