몸짱 썸네일형 리스트형 3개월 몸짱 운동 살을빼고 몸을 만들어 몸짱을 만드는 방법이다. 다이어트를 위해서는 적어도 3개월이 걸린다는 것을 명심해야 한다. 일주일 이주일 하면서 변하지 않는것을 인지하고 적어도 3개월은 꾸준하게 진행해야 한다. 집에서 할수잇는운동 다리-맨몸 스쿼트 자세가 무척중요하다, 그림을 참조하여 진행한다. 1. 시선은 편하게 앞을보고 2. 등 구부리지 말고 쫙펴고 3. 무릎이 발보다 앞으로 나오면 안되는데 (이게 무게 칠떄는 힘든데 맨몸으로 하면 쉽다, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 앉는 다는 느낌으로 해야된다) 4. 무게중심을 70%정도를 뒤꿈치에 준다는느낌으로 한다. 가슴-팔굽혀펴기 중요한건 내려갈떄 사진처럼 머리등 엉덩이 발쪽까지해서 일자로 다 내려가야된다 엉덩이 들리거나 하면 자세를 교정한다. 가슴/삼두-딥스 집앞공터 놀이.. 맨손운동 맨손운동으로 몸짱을 만들어 봅시다. 운동방법에 기술되어 있는 PDF파일은 아래 주소에서 다운 받을수 있다. https://darebee.com/paperbacks.html 어떤 set으로 하고 진행해야 하는지 알려주고 있다. 이전 1 다음
